谢宝江，男，汉族，北京人，1955年11月出生，1972年参加工作，1975年12月加入中国共产党。70年代中国中长跑领军人物，退役后担任教练，曾赴新疆生产建设兵团支边。曾荣立一等功、二等功、三等功各1次，被评为勇攀高峰青年突击手、先进运动员等。

在谢宝江家里，有一幅特别的相框格外引人注目，里面整整齐齐悬挂着33枚奖牌。它们是谢宝江夺得荣誉的集锦，记录着往昔的峥嵘岁月，凝结着一路拼搏的艰辛与汗水。

赛道有终点，但谢宝江奔跑的脚步从未停歇。从打破纪录的运动员，到培育新苗的教练员，再到服务乡邻的老党员，他始终奔跑在路上。

跑出中国运动员的新速度

1975年第三届全运会上，20岁的谢宝江一举夺得5000米和10000米冠军，并打破5000米全国纪录。“现场欢呼声一阵高过一阵，走到哪掌声就跟到哪。”回忆起那激动人心的场面，谢宝江激动不已。

谢宝江出生在一个普通的农民家庭，从小便展现出过人的运动天赋。初中时，他在校运动会越野跑中夺得冠军，也因此被曾是短跑运动员的体育老师王国良看中，招入校队，开始练习800米和1500米项目。

谢宝江第一次跑5000米，是在海淀区新年越野赛上。比赛刚过3000米，笔直的马路前方突然出现一个横幅。一位乘坐摩托追随比赛队伍、样子像是教练员的人冲他招手大喊：“上、上、上！”谢宝江误以为前方的横幅是终点，心想“上就上吧”，便全力冲刺，超越当时的领跑者。冲近才发现，前方又是一道横幅，原来离终点还远着呢。他只得放缓速度，最终紧随名将崔云海，获得亚军。

那位让谢宝江加速的教练员，正是时任北京市体校的中长跑教练毛翼轩。也是这第一次亮相，谢宝江被毛教练看中，当成种子选手选入北京市全国中学生田径代表队。1972年10月，他被北京田径队的常瑞祥教练正式调入队中，开启了职业运动员的生涯。

1975年第三届全运会，谢宝江迎来他的高光时刻：包揽5000米和10000米双冠，并打破5000米全国纪录。但由于当时裁判失误，运动员们多跑了一圈，10000米只有名次，不计成绩。提到这，谢宝江满怀遗憾。如果不是裁判失误，他或许能够再次刷新自己4个月前在中美对抗赛中创下的纪录，那是中国运动员首次突破万米“30分大关”。

时任北京市体育局领导评价说，谢宝江突破万米“30分大关”的意义，远不止刷新一个记录，更在于打破了当时运动员普遍存在的心理壁垒，为后来者树立了信心与标杆。

在1979年第四届全运会上，谢宝江成功卫冕男子5000米冠军，并再次刷新全国纪录，成为中国首位蝉联该项目全运会金牌的运动员。

荣耀背后，是常人难以想象的坚持。

随后的10000米决赛前，谢宝江高烧至40度。“四年才一次，机会难得。我是党员，责任在肩。不仅要上场，还要拼命跑。”谢宝江说。正是抱着这样的信念，他毅然站上跑道，带病完成比赛。冲过终点后，他体力耗尽，晕倒在地，被紧急送往医院。虽未取得名次，但他“上了场，就没想过下场”的拼搏精神，成为他体育生涯最动人的注脚。回忆起那段时光，谢宝江的妻子仍是满眼心疼：“那时候真是拼命啊。”

1979年9月21日，谢宝江在北京参加第四届全运会5000米比赛冲刺中。

1975年12月29日，谢宝江加入了中国共产党。在倍感光荣的同时，他也深切意识到肩上的责任更重了。他以更高的标准要求自己，日常训练更加积极，钻研技术愈发用心，他立志要跑出中国运动员的新速度。

擅长在终点前冲刺的能力，是苦练出来的

“第四届全运会的五千米比赛中，谢宝江和吉林袁庆和的激烈角逐，正是在最后一百米追过了对方，并以一秒多之差取得了优胜。”这被记载在1980年第1期《体育博览》刊登的《善于终点前冲刺的谢宝江》一文中。

擅长在终点前冲刺的能力，是苦练出来的。在一场全国青少年3000米比赛中，谢宝江以零点零几秒惜败于对手，与冠军和纪录擦肩而过。自此，他开始研究冲刺战术。当时绝大部分中长跑选手的冲刺距离都是120米左右，而谢宝江从800米开始试验，经过反复尝试，最终将自己的冲刺距离定在400米。

“师傅领进门，修行看个人。”在条件有限、经验不足的年代，作为早期的探路者，谢宝江一边摸索一边前进。他结合自身情况，主动钻研训练方法与比赛策略，形成了独到的见解：训练不是蛮干，需要用心用脑，讲究身心合一、循序渐进。“身体要受到足够的刺激才会产生反应，”他比喻道，“训练就像走钢丝，刺激多了就掉下去了，刺激少了没用。”

在日常训练中，谢宝江对自己严苛至极。但压力过大也会适得其反。1978年泰国曼谷亚运会上，由于过度训练，谢宝江只拿到第六名的成绩，远没有发挥出真实水平。这也让他认识到科学训练和身心平衡的重要性。面对失利，谢宝江没有一蹶不振，而是非常通透：“失败是成功之母，办成事哪能没有困难，困难是成事路上的磨刀石，越磨你越强。”

中长跑的训练量极大，通常是比赛距离的两到三倍。“冬天为了增强体质，我们会到颐和园训练。早晨六点出门，一跑就是二三十公里，”谢宝江回忆道，“天冷，虽然跑热了脱掉外衣，但手指还是冻得又疼又痒。”那时物质匮乏，一袋白糖便是对巨大消耗的珍贵奖励。为了强化心肺功能，谢宝江曾连续六年远赴云南进行高原冬训。成效最佳时，脉搏可低至每分钟39次，这是心脏功能强大的标志。“自己战胜自己，全靠意志力坚持。”他说。

除了跟自己较劲，谢宝江也向队友学习。同在北京田径队的队友对谢宝江的影响非常大。他反复提及练习竞走的赵亚平老师，边说边起身屈膝演示：“他那时30多岁，膝盖受伤，为了尽快康复，每天在洗手台外面练90度静蹲，一蹲就是半个钟头甚至更久。腿不由自主地哆嗦打颤，汗珠往下滴，地上都能湿一片。那种坚韧不拔的意志，对当时的我鼓励非常大。现在回想起来，老一辈运动员就是那样，条件再苦，心气不减，浑身是干劲儿！”

1996年5月8日，谢宝江（左一）在北京市第二体育运动学校的田径运动场组织队员训练。

而谢宝江自己，也在不经意间成为了鼓舞他人的榜样。多年前，他在大红门桥附近跑步时，遇到一个小男孩，“小家伙跑得还行呀！”谢宝江不由得发出赞叹。随后，他和这位男孩儿结下不解之缘，指导、激励男孩在运动道路上不断前行。这位男孩，就是后来的“中国铁人三项业余优秀运动员”崔瑞来。谢宝江非常珍视这种经验的分享与传承，他总是乐于与后辈交流，倾囊相授训练方法和比赛心得。他说：“能帮助他们进步，这是有意义的。”

新赛道的“领跑员”

为响应国家培养体育系统专业人才的号召，谢宝江成为第一批被保送至北京体育学院（现北京体育大学）攻读大专学位的优秀运动员。他十分珍惜这个机会。在他看来，系统学习能够把自身经验上升为理论，更具普适性，能更科学指导运动员。

毕业后，谢宝江一直从事教练工作，一干就是近30年。其间，他服从组织安排，前往新疆支边两年。那里条件艰苦，地广人稀，他常为寻觅“好苗子”长途奔波。

“有一次雪后，我们下基层选材，行至赛里木湖，放眼望去，白茫茫一片，积雪把路都盖住了。为赶路，司机把车开入湖边路，结果陷进了积雪里。所有人都下来推车，寒风像刀子一样剌在脸上，生疼！折腾了两个多小时也没能把车弄出来。正一筹莫展时，远处来了一辆矿上的多轮大车，赶忙挥手求救，这才把我们的车拖了出来。”谢宝江回忆道。尽管艰辛，他依然觉得值得：“发现一个好苗子，眼睛会发亮。爬到顶峰，天赋和努力缺一不可。”

谢宝江对亲自选拔的运动员一视同仁，他常说“师生如父子”，他不仅在训练上严格要求队员，更在生活与品格上悉心引导。一次，有名队员深夜用床单从四楼溜出宿舍，他既心急又后怕，却并未简单做出开除决定，而是把家长请来共同教育。“孩子有潜力，不能一推了之。”谢宝江说。

他一人带领30多名队员，既抓训练，也管学习。在他的培养下，孩子们第一年训练、第二年参赛就能夺冠，有的甚至达到国家二级运动员标准。然而他也发现，随着生活水平提高，不少孩子身体素质虽好，意志品质与吃苦精神却稍显欠缺。为此，他有意识地在训练中加以思想教育，用榜样故事激励他们，帮助队员在取得成绩的正向反馈中，锤炼责任心与韧劲。执教期间，谢宝江培养了一批又一批优秀人才。

2015年退休后，谢宝江回到家乡海淀区双塔村。他积极参与人居环境整治，主动参加义务劳动。在他心里“党员就要冲锋在前，咱得给老百姓做好榜样”。2021年底，双塔村成立“关心下一代工作小组”，谢宝江第一时间报名参加，用他多年从事体育事业积累的经验，带领孩子们锻炼身体，给他们讲运动员们为国拼搏的精彩故事。他乐在其中：“和孩子们在一起，感觉自己也越来越年轻。”